〜子どもの口呼吸がもたらす身体への影響と治し方〜

こんにちは。岡崎市稲熊町の織田歯科医院です。

「うちの子、気づいたらいつも口を開けてる…」
「口呼吸ってそんなに悪いの？」
「どうやって鼻呼吸に戻してあげたらいい？」

そんなお悩みをお持ちの親御さんも多いのではないでしょうか？

今回は、口呼吸の原因とその影響、改善法までをわかりやすくお伝えします。

■ 口呼吸とは？

通常、呼吸は「鼻」で行うのが正しい状態です。
しかし、クセや鼻づまりなどで日常的に口で呼吸している状態を「口呼吸」といいます。

■ 子どもの口呼吸の原因

👃 アレルギー性鼻炎・鼻づまり
😴 睡眠時の姿勢（あおむけ＋口が開く）
🍼 長期間の指しゃぶり・哺乳瓶・おしゃぶりの影響
🦷 噛み合わせや舌の位置の異常
🧠 習慣化されたクセ（無意識）

■ 口呼吸によるデメリット

😷 風邪や感染症にかかりやすくなる
→ 鼻のフィルター機能が働かないため、ウイルスが直接のどに

🦷 むし歯・歯周病のリスク増加
→ 口腔内が乾燥し、唾液の自浄作用が低下

🗣️ 歯並びが悪くなる・あごの発達に影響
→ 舌の位置が下がり、上あごの成長が妨げられる

😮 顔つき・姿勢に影響することも
→ 「アデノイド顔貌」と呼ばれる口元の出た顔つきに変化するケースも

■ 改善のためにできること

✅ 鼻づまりがないかチェック・耳鼻科への相談
✅ 口呼吸に気づいたら優しく声かけを
✅ 姿勢（座り方・寝るとき）を見直す
✅ 舌の位置を意識させる（舌先は上あごの前歯の付け根）

■ おすすめの「お口トレーニング」

🗣️ あいうべ体操
→「あ・い・う・べ」と大きく口を動かす体操で、口の筋肉や舌の位置改善に◎

👅 お口ポカンチェックゲーム
→ 家族で「お口閉じてるかな？」と声かけし合うだけでも効果あり！

🧘‍♂️ 正しい姿勢での深呼吸練習
→ 鼻呼吸の意識づけに有効です。

■ よくある質問（Q&A）

Q. 鼻づまり以外でも口呼吸になりますか？
→ はい。クセ・舌の位置・あごの発達不足でも口呼吸になります。

Q. 何歳くらいから意識すればいい？
→ 3歳ごろから「お口は閉じようね」と声かけすると習慣づけやすいです。

Q. 歯並びが悪くなってからじゃ遅いですか？
→ クセの改善だけで歯並びも改善されるケースもあります。早期の対応が大切です！

■ まとめ｜“お口ポカン”は成長のサイン。今が見直しのチャンス！

口呼吸は見逃されやすいクセですが、お子さんの健康と将来の歯並びに深く関わる問題です。
まずは毎日の生活の中で気づき、声かけ・習慣づけから始めてみましょう。

織田歯科医院では、口呼吸やお口のクセに関するご相談も受け付けています。
気になる方はお気軽にご相談ください！

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